단백질의 중요성, 섭취 방법
단백질은 우리 몸에 있어 매우 중요한 영양소이다. 이번 글에서는 단백질의 역할과 중요성에 대해 알아보고, 적절한 단백질의 섭취량과, 섭취 방법에 대해서 알아보도록 하겠다. 우리 몸에 단백질은 왜 필요한가? 사람의 몸은 16%의 단백질, 6% 무기질, 20~30% 체지방, 그리고 55~65%의 수분으로 구성되어 있다. 따라서 단백질 섭취 또한 매우 중요하다. 위 성분은 근육의 중요한 요소로서 성장과 손상된 근육을 복구하는데 큰 역할을 하며 호르몬 생성에도 필수적이다. 면역 체계 강화와 신진대사 조절에도 중요한 역할을 하기 때문에 꼭 셰이크 형태가 아니더라도 다양한 음식을 통해 적절한 단백질을 섭취해 주는 것이 필요하다. 동물성 단백질로 고기 (닭고기, 소고기, 돼지고기, 양고기), 생선, 계란, 우유 및 ..
2023. 6. 20.
